¿Qué es la positividad tóxica?

Descubra por qué no abordar las emociones negativas puede causar daño psicológico.

Cuando nos sentimos deprimidos, ansiosos, enojados o tristes, un mecanismo común de afrontamiento es enterrar esos sentimientos y emociones y tratar de seguir adelante. También es común escuchar que no es constructivo reflexionar sobre las cosas que nos deprimen y que un cambio de mentalidad o perspectiva puede sacarnos de nuestro letargo fatalista.

Los eslóganes que se pronuncian a menudo, "la felicidad es una forma de pensar" o "sólo buenas vibraciones", a veces pueden ocultar los aspectos más oscuros de la experiencia humana y, a menudo, se los denomina positividad tóxica.

"En general, se entiende que negar o suprimir las emociones es una mala estrategia de regulación emocional. Puede funcionar en algunos casos, pero a largo plazo, es posible que las personas no afronten ni comprendan cómo se sienten", psicólogos que ha estudiado cómo la presión social para ser feliz conduce a un bienestar deficiente: "Esto deja esas respuestas sin abordar o procesar y esto continúa impactando en su bienestar".

¿Es bueno mantenerse siempre positivo?

Es cierto, hasta cierto punto, que aprender a ver el lado positivo de las experiencias negativas puede ayudarnos a desarrollar resiliencia y convertirnos en personas más sabias y completas. Pero el costo de ignorar por qué nos sentimos deprimidos puede terminar causando un daño psicológico duradero. Podemos empezar a culparnos a nosotros mismos por no sentirnos felices, en lugar de pensar en las condiciones externas e internas que nos llevaron a sentirnos deprimidos en un momento determinado.

Investigadores de la psiquis, descubrieron que las personas que experimentan emociones negativas se sienten socialmente desconectadas si creen que quienes los rodean no sólo quieren que sean felices, sino que esperan que también se sientan felices. Sienten que sus emociones no son normales ni socialmente aceptables.

Este tipo de dinámica puede ocurrir a menudo en línea. Naturalmente, queremos saber qué están haciendo nuestros amigos y qué sucede en el mundo que nos rodea. Sin embargo, existe una tendencia entre las personas a resaltar sólo lo positivo de su vida, ya sea una festividad, un aniversario o un nacimiento. Luego formamos una imagen de nosotros mismos que ignora lo mundano o deprimente, lo que envía un mensaje poco realista a nuestros pares sobre cómo son nuestras vidas.

Lidiar con las emociones negativas

Si les decimos a nuestros amigos o familiares que "lo superen", podemos disminuir su experiencia. Al decirle a esa persona que mire su vida desde una perspectiva diferente, descuidamos una necesidad humana básica de sentirnos escuchados.

"Compartir nuestras experiencias negativas con los demás es muy importante: todos las tenemos y cuando sentimos que necesitamos salir de ellas, o que los demás no se sienten cómodos interactuando con este lado de nosotros mismos, tendemos a carecer de autenticidad en nuestras interacciones.

¿Son normales los sentimientos de ansiedad y depresión?

Si no estamos dispuestos de aceptar las emociones negativas como parte de la vida, podemos ver las emociones o sentimientos negativos como una señal de que algo anda mal en nosotros. Pero es normal sentirse deprimido y ansioso a veces, y experimentamos estas emociones por una razón. La ansiedad y la tristeza pueden darnos información sobre el estado de nuestro cuerpo en relación a una situación en la que nos encontramos, y debemos escuchar estas emociones para nuestro bienestar.

Cuando la expectativa es que no es normal sentir estas emociones, los psicólogos creen que podemos patologizar nuestras emociones negativas, lo que nos lleva a pensar que podemos tener formas clínicas y diagnosticables de depresión o ansiedad. Es importante, sin embargo, no trivializar la experiencia de estas emociones. Cuando estas emociones persisten durante más de unos pocos días (o semanas) y cuando comienzan a afectar nuestra capacidad para vivir eficazmente y llevar a cabo lo que tenemos que hacer, entonces se debe recomendar buscar ayuda.

Es posible seguir siendo optimista acerca del mundo, ver la luz al final del túnel cuando sentimos que las cosas se están cerrando a nuestro alrededor. La felicidad está más influenciada por lo cómodos que nos sentimos con nuestras emociones negativas que por lo mucho que disfrutamos experimentando emociones positivas.

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